Prima decisione, ho rinunciato alla gara di Padova, il CrossFit Christmas Challenge. Perchè???
Perchè mi sento poco in condizione, perchè non sono in vena, perchè non ho tanti soldi da spendere, perchè io non vado ad una gara "per partecipare"....
Seconda considerazione, queste qualifiche mi devastano la programmazione settimanale.....
già ieri, dopo il WOD ho fatto la sessione di POWERLIFTING (benchpress presa larga), e non solo non ho miliorato il massimale, ma non ho eguagliato quello vecchio.....se non avessi fatto il WOD? .....
Oggi gambe di legno da ieri, parte l'allenamento con POWERLIFTING:
DEADLIFT 1 x 180, 1 x 190(f), 1 x 190(f), 15 x 125 kg, 30 x 80 kg
Che dire, il mio massimale l'8 agosto era 205 kg ....... che palle ste cose ti colpiscono nello spirito.....
Già la mia programmzione è al limite, così mi devasto completamente.....
Va bè, passo alla parte di WEIGHTLIFTING:
GIRATA + FRONT SQUAT + SPINTE 3 + 3 + 3 (di seguito) 90 kg
TIRATA SLANCIO 4 x 4 115 kg
FRONT SQUAT 4 x 4 100 kg
Riposo un po' e poi parto (già cotto...) con un circuitino:
30 POWER SNATCH 50 kg 4'03"
Ok, ora mancherebbe la parte di GINNASTICA/KETTLEBELL
Avrei avuto HANDSTAND PUSH-UPS e KB SNATCH, poi ho iniziato a parlare con Roby ed è arrivata l'ora di fare lezione di gruppo......meglio così.
Va bè, forse devo rivedere un po' le cose, l'impressione è che fossi più in forma verso agosto/settembre, ma forse sono solo mie impressioni......
Enri' anche io cerco di andare alle gare non "per partecipare,, ma visto i due in cima alla classifica, mi passa la voglia ....non so a te,ma a me da tanto fastidio sapere perche sono li...e non dico altro!!!!
RispondiEliminaTi alleni troppo,alterna un po',non fare tutti i giorni le stese cose...prendilo come un consiglio,non ti voglio insegnare niente ;-)
Hai ragione, mi alleno troppo a volte, e soprattutto a volte mi faccio prendere dall'enfasi e non programmo dei periodi di scarico.....cosí arrivo poi al sovrallenamento, e me ne accordo sempre troppo tardi.....poi che dire, non ho 20 anni, non avró una gran genetica e manco uso certe bombe... :-)
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