Sondaggio e WOD 06/11/12

Oggi provo il WOD di qualificazione per il Christmas Crossfit Challenge che si svolgerà a Padova il 1 dicembre. Non metterò il tempo per ovvie ragioni....

  9 CLEAN & JERK     70 kg
18 BURPEES
27 DOUBLE UNDER
             3  Rounds

Duro, i burpees ti stroncano il fiato.......

Passo poi alla parte di allenamento olimpico:

STRAPPO DALLA SOSPENSIONE ALTA      3 x 4  60 kg      3 x 3   70 kg

TIRATE STRAPPO da terra                                3 x 4   80 kg

FRONT SQUAT                                                 2 X 4   100 kg


Sto cominciando a sentire la tirata, l'allungamento di tutto il corpo verso l'alto, il bilanciere che passa sulle coscie e rimane vicino al corpo....

A questo punto faccio 4 serie di Pulley basso e mezze spinte da in piedi con manubri da 24 kg, tanto perchè la settimana è ancora all'inizio e sono solo al secondo giorno di allenamento, quindi non posso sfondarmi troppo.

Vi lascio con una domanda a cui spero possiate darmi la vostra opinione:

Quando vi trovate di fronte a WOD con all'interno delle serie di muscle-ups agli anelli, preferite utilizzare la FALSE GRIP oppure no?

False Grip
NO False Grip