Il mio PH...

Eccoci.
Ieri ammetto che avevo in mente un allenamento casalingo. Mi ero portato a casa gli anelli per i muscle-ups.
E avevo progettato un circuitino metabolico.
Morale della favola dopo qualche muscle-ups lascio perdere gli anelli, parto con il circuito e dopo il primo giro decido che non ha senso allenarsi così,  non ce n'è.....

Oggi invece (08/11), si parte con la parte di forza veloce sulla panca piana:

BENCH PRESS presa stretta                          9 x 3,   58 kg  +  catene

Bene, cerco di concentrarmi sulla posizione corretta, sulla spinta delle gambe e ovviamente sulla velocità di esecuzione. Poi si passa alla parte di weightlifting.

2 GIRATE + 2 FRONT SQUAT + 2 SPINTE                      90 kg
1 GIRATA + 1 FRONT SQUAT + 1 SPINTA          1 x 100 kg, 1 x 110 kg (sbagliata la spinta) 

TIRATA SLANCIO                                                            2 x 4  100 kg

FRONT SQUAT                                                                 2 x 4  100 kg

Riposo circa 10-15', poi mi scaldo e faccio un circuitino fatto già mercoledi scorso:

30  SNATCH     50 Kg                          3'20" 

Ci ho messo 10" in più dell'altra volta, ma il mio obbiettivo era di mantenere un buono standard tecnico per tutte e 30 le ripetizioni, e devo dire che almeno in apparenza, sono riuscito in questo obbiettivo. La prossima settimana credo lo rifarò e vedrò di filmarmi.
L'obbiettivo finale è ovviamente arrivare a fare ISABEL in 2'30", ma l'obbiettivo più generico è imparare a mantenere la corretta tecnica in serie multiple e con la fatica e lo stress che aumentano.

Tanto per finire in bellezza mi faccio, senza assillarmi con il cronometro:

3 STRICT PULL-UPS  Con presa di polso (pugno chiuso, polso flesso, ci si appende così)
5 DIPS alle parallele
         6  Rounds

Bene, ora vorrei rendervi partecipe di un piccolo esperimento che sto conducendo da un paio di giorni. In realtà non è proprio un esperimento, ma un monitoraggio che durerà 10-14 gg del PH delle mie urine, misurato 3 volte al giorno, dopo colazione, prima di pranzo e prima di cena. 
La cosa è nata dopo aver più volte trovato discussioni sul PH, sul fatto che spesso dieta e stile di vita portino ad un aumento dell'acidità corporea. 
Quindi da lì il passo è stato breve nel dire "ok, per prima cosa sapere qual'è il mio livello di acidità".
Ho comprato 2 set di cartine tornasole in farmacia (21 striscette a set per 5 euro circa), fatte apposta per le urine quindi con un range ridotto ma con intervalli più piccoli, e ho iniziato il monitoraggio.
 
Visto che però i dati di riferimento sul PH delle urine sono un po' variabili, mi piacerebbe molto che altri come me facessero questo monitoraggio e si confrontassere i risultati. Se qualcuno è "fuori" come me si faccia avanti....