A dire il vero non mi trovavo male a fare LUN-MER-VEN con il MAR e GIOV dedicati alla corsa, ma visto che il martedì e il giovedi sono comunque in palestra per fare lezione, non era molto sensato....
Bene oggi ho fatto un allenamento mattutino, consistente in 7 Km di CORSA SU STRADA, un alternarsi equilibrato direi di salita e discesa. Ora, non sto cronometrando il tempo, che si aggira intorno ai 45 minuti, perchè in realtà il mio primo obbiettivo è fare tutto di corsa senza pezzetti di cammino come faccio ora.
Si, perchè seppur vero che ho iniziato ad andare a correre da solo un mesetto, per me è dura, psicologicamente e fisicamente, in fondo sono 86 kg..... quindi ho dolori a polpacci, tibiali anteriori e coscie in generale.
Non so quanto tempo mi ci vorrà per abituarmi alla corsa e ad avere delle prestazioni decenti, e in realtà non so se e quanto potrà incidere sulle mie prestazioni in gara e nei WOD, ma personalmente credo sia giusto, nell'ottica dell'essere preparato in maniera più ampia possibile, il migliorare anche questo ambito.
Bene, al pomeriggio poi in palestra, dove ho fatto un allenamento di forza:
SHOULDER PRESS 1x55, 1x60, 1x65, 1x70, 1x73(f), 1x73(f) Kg
Male, considerato che qualche tempo fa avevo fatto come massimale 74 kg.....ma non importa, va bene così oggi.
Finito poi con una parte di tecnica, impostata come ieri ma basata sul POWER CLEAN, lavorando da 40 fino a 60 Kg....
Stasera vi allego un video su un esercizio con le CLUBBELS, attrezzo che abbiamo usato stasera a lezione e che sto iniziando a conoscere ora anch'io......CLUBBELS Fronte Lunge Pendulum
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