ISABEL, perchè?...

Oggi arrivo in palestra abbastanza presto, considerato che dovrò starci fino alle 20 per fare lezione...
Decido di partire con il WOD della giornata, e scelgo di provare ISABEL, che nei miei "sogni" ho messo tra gli obbiettivi di fine anno, da concludere entro i 2'30".....

ISABEL   30  snatch  60 kg                                          4'30"

mmm...tristezza....speravo ad oggi di fare qualcosa di meglio, non so 1 minuto meno almeno.....Son partito benino, e ho fatto 8 snatch unbroke.....poi ho rallentato drasticamente....tecnicamente non mi sentivo molto a posto....comunque ho fatto il video.....

ISABEL 4'30"

Va bè, devo continuare a lavorare sulla tecnica, e magari studiare una strategia da seguire....direi che tra un paio di settimane lo riproverò....

Dopo un po' di riposo passo alla parte tecnica:

POWER CLEAN
6 x 40 kg   2 Rounds
6 x 50 kg   2 Rounds
5 x 60 kg   2 Rounds
4 x 70 kg   2 Rounds
3 x 80 kg   2 Rounds
2 x 90 kg   3 Rounds
1 x 100 kg  3 Rounds
1 x 110 kg  

Direi che sul clean comincio ad avere un certo feeling con il movimento, anche se è ancora tutto da limare e mettere bene a fuoco.
Mi riposo un po' e vado agli anelli per il solito lavoro tecnico sui muscle-ups e false-grip:

EMOM   1 ring muscle-up al minuto  per  17'

Anche qui pian piano sto migliorando, e quando scendo dopo il primo muscle-ups comincio a non perdere la false-grip.

Concludo poi la giornata con il solito TABATA di double under: obbiettivo 27 salti ogni intervallo di 20 secondi. Sono riuscito a farne 27 in 6 intervalli su 8.

A domani.