23/10/12

Questa settimana l'allenamento è ridotto in vista della gara di sabato e domenica.

Oggi per prima parte tecnica:

STRAPPO DALLA SOSPENSIONE ALTA      3 x 4  60 kg      3 x 3   70 kg

TIRATE STRAPPO da terra                                3 x 4   80 kg

FRONT SQUAT                                                 4 X 4   100 kg

Poi il solito allenamento sui muscle-ups:

EMOM    2 Muscle-ups al minuto per 8 minuti

Cercavo di utilizzare la false-grip ma al massimo la tenevo nel primo, poi scendendo la perdevo e utilizzavo una presa normale. Faccio veramente fatica a tenerla.

Comunque non sono molto in forma, mi sento stanco e dolente,,,,domani riposo, poi allenamento tecnico giovedi e venerdi riposo. Spero di recuperare bene per la gara di sabato e domenica. Ho deciso che i 2 WOD di sabato non li proverò, ma li farò per la prima volta in gara.

A presto.