26/07/12

Oggi giornata insanamente calda e umida...
Ho iniziato con lavoro tecnico sullo SNATCH, e devo dire che le cose cominciano ad andare per il verso giusto. E' fantastico come con il migliorare del gesto il bilancere arrivi sopra la testa da solo, senza fatica.
Poi una parte di lavoro sulla forza e infine un bel Heavy MetCon.

FORZA

1 Balance Snatch + 2 OH Squat       
5 serie      Rest 120"                                     60-70-75-80-85 kg


WOD

6 Front Squat 95 kg (from Rack)
12 Toes to Bar                                             4 Round + 5 TTB
6 Handstand Push-ups
            5 Round     Cap Time 10'

Bè sto migliorando sull'OH squat e sul Balance Snatch, sto migliorando il blocco di spalla e questo è buono.
Nel WOD bè il Front Squat l'ho sentito, a parte il primo round unbroken ho dovuto spezzare le serie in 2 da 3 reps. Per il resto sul TTB viaggio bene anche se anche lì al secondo o terzo round spezzavo in 2 la serie.
Handstand push-ups con il kipping ho spezzato solo al 4° round....bel circuitino comunque, 1' in più e lo chiudevo...