12/07/12

Oggi allenamento tecnica / forza di Weightlifting, e poi un bel WOD Heavy Met-con.
Devo dire che sono felice che la prossima settimana sia di scarico, perchè comincio a sentirmi bello stanco e "acciaccato " muscolarmente. Allego un paio di filmati sempre sperando in qualche buon consiglio....

TECNICA / FORZA: Hang Power Clean   40kg x 2, 50x2, 60x2, 70x2, 80x2, 85x2, 90x1, 95x1, 100x1

WOD:  15-12-9 Front Squat 85 kg (from rack)
            15-12-9 Burpees                           6'05"

Che dire, i burpees sono andati via lisci, per il F.squat prima serie unbroken poi alcune pause nella seconda serie e una pausa nell'ultima. Certo il mio livello di forza nello squat è ancora basso...

Filmati:    VIDEO 1     VIDEO 2