24/08/12

Oggi continuiamo a sopportare un bel caldo umido che però secondo le previsioni meteo sta giungendo al termine, per fortuna....

Si parte con un lavoro forza/tecnica con singole ripetizioni a salire verso il massimo possibile

SNATCH BALANCE   1-1-1-1-1-1-1           70-80-90-95-100-105(f)-105(f) kg

La (f) vicino ai 105 kg sta per "failed", perchè seppur contento di aver confermato i 100 kg fatti già in precedenza i 105 kg non hanno voluto sapere di tornare su, come vedrete dal filmato, ma devo dire che di stanchezza sulle gambe ne avevo parecchia.

FILMATO    Snatch Balance 105 kg

Poi lezione di Olympic lift con Roberto. Oggi abbiamo lavorato sullo SPLIT JERK, con ripetizioni a bilancere scarico e solo qualche serie con 40 kg totali, perchè come dice Robi è inutile salire con i pesi prima di avere metabolizzato bene il gesto, e io a Robi do retta... 

Per concludere la giornata cosa poteva essere meglio di un bel Cindy?

5 PULL-UPS
10 PUSH-UPS                               20 Rounds + 5 Pull-ups
15 AIR SQUAT
     Amrap 20'

Siamo alle solite, il grosso "rallentamento" mi arriva dai push-ups, è li che perdo tempo....miglioreremo anche in quello...

Ciao a tutti